뇌 피로와 수면의 관계: 생각이 많을수록 잠이 안 오는 이유“침대에 누우면 오히려 생각이 많아져 잠이 안 온다.” 이런 경험 있으신가요? 이는 단순한 습관이 아니라 뇌 피로와 깊은 관련이 있는 현상입니다. 하루 동안 쌓인 정보와 감정이 뇌를 과부하 상태로 만들어 수면 진입을 방해하는 것이죠.이번 글에서는 뇌 피로가 수면에 미치는 영향과 생각이 많아 잠이 오지 않을 때 실천할 수 있는 방법을 알려드립니다.1. 뇌 피로란 무엇인가?뇌 피로는 단순히 머리가 아픈 상태가 아닙니다. 하루 동안 과도한 정보 처리와 감정 소모로 뇌가 과부하된 상태를 말합니다. 이때 뇌는 쉴 틈 없이 과도한 활동을 이어가며, 신경계는 계속 각성 모드로 유지됩니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다. 업무·학업으로 인한 과도한 집중 스..