계절별 수면 전략: 여름·겨울 잠자기 가이드계절이 바뀌면 수면의 질도 달라집니다. 여름에는 더위와 습도가, 겨울에는 추위와 건조함이 숙면을 방해하곤 하죠. 계절별 특성에 맞춘 수면 전략은 편안한 밤을 보내는 데 필수적입니다.이번 글에서는 여름과 겨울 수면 문제의 원인과 실천 가능한 해결 방법을 정리했습니다.1. 여름철 수면 문제와 해결 전략① 더위와 습도수면 시 적정 온도는 18~20도지만, 여름 밤은 이보다 훨씬 덥습니다. **체온 조절이 어렵고 땀으로 인한 불쾌감**이 수면을 방해합니다.② 해결 방법 냉방기 활용: 에어컨은 26~27도로 설정하고, 취침 모드나 타이머를 사용해 과도한 냉방을 피하세요. 통풍 좋은 침구: 린넨·면 소재를 활용해 열과 땀을 배출합니다. 샤워: 잠들기 전 미지근한 물로..