2025년 불면증 원인과 수면의 질을 높이는 방법 – 생활 속 수면 개선 가이드“자는 게 제일 어려운 시대입니다.”수면은 하루의 피로를 회복하고, 면역력을 유지하며, 정신 건강을 지키는 데 필수적인 활동입니다.하지만 현대인의 3명 중 1명은 수면 문제, 특히 **불면증(Insomnia)**을 겪고 있다고 합니다.2025년 현재, 불면증은 단순한 피로 누적이 아니라 생활 습관과 정신 건강 전반을 반영하는 중요한 지표로 여겨지고 있습니다.이 글에서는 불면증의 원인부터 수면의 질을 높이는 구체적인 방법,그리고 수면을 돕는 음식과 루틴까지 실제 실천 가능한 수면 개선 전략을 안내드립니다.1. 불면증이란 무엇인가?불면증이란, 충분한 수면 환경과 시간에도 불구하고 잠들지 못하거나 자주 깨는 상태를 말합니다.🔍 대..