청소년 수면 부족: 성적과 멘탈에 미치는 영향청소년기는 뇌와 신체가 빠르게 성장하는 시기입니다. 하지만 많은 학생들이 학업과 스마트폰 사용 등으로 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이는 단순한 피곤함을 넘어 **학업 성취와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.**이번 글에서는 **청소년 수면 부족의 실태와 그 영향**, 그리고 **실천 가능한 개선 방법**을 살펴봅니다.1. 청소년 수면 부족의 원인 과도한 학업 부담: 숙제, 학원, 시험 준비로 늦게 잠드는 경우가 많습니다. 전자기기 사용: 스마트폰과 게임은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면 진입을 방해합니다. 생체리듬 변화: 사춘기에는 멜라토닌 분비 시점이 늦어져 자연스럽게 취침 시간이 늦어집니다.2. 청소년이 필요한 수면 시간미국수면재단(NS..