불면의 심리적 원인: 걱정과 스트레스 다루기“잠자리에 누우면 오히려 생각이 많아진다.” 이런 경험 있으신가요? 불면증 환자 중 상당수는 걱정과 스트레스가 원인입니다. 심리적 긴장은 뇌를 각성 상태로 만들어 수면을 방해합니다.이번 글에서는 불면을 유발하는 심리적 요인과 걱정·스트레스를 다루는 실천 방법을 소개합니다.1. 심리적 불면이란?심리적 불면은 스트레스·불안·걱정으로 인해 수면 진입이 어렵거나 자주 깨는 상태를 말합니다. 직장 문제, 인간관계, 경제적 부담 같은 **만성 스트레스 요인**이 원인인 경우가 많습니다.2. 왜 걱정이 잠을 방해할까?걱정과 불안은 교감신경을 활성화시켜 심박수를 높이고 코르티솔 분비를 촉진합니다. 이로 인해 뇌는 각성 상태가 되어 수면 호르몬 멜라토닌 분비가 억제됩니다.3. ..