운동과 수면: 언제, 어떤 운동이 숙면에 도움될까?운동은 건강을 위한 필수 요소지만, 수면에도 큰 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 적절한 운동은 수면의 질을 높이고 깊은 잠을 유도하지만, 잘못된 시간이나 방식의 운동은 오히려 불면을 초래할 수 있습니다.이번 글에서는 숙면을 위한 올바른 운동 시간과 종류를 소개합니다.1. 운동이 수면에 미치는 긍정적 효과적당한 운동은 몸과 뇌에 여러 가지 좋은 변화를 일으킵니다. 심신 이완: 근육과 신경을 이완시켜 수면 진입을 돕습니다. 스트레스 완화: 운동은 코르티솔 수치를 낮추고, 세로토닌 분비를 촉진해 숙면을 유도합니다. 체온 조절: 운동 후 체온이 내려가면서 뇌가 ‘잠들 시간’을 인식합니다.이러한 효과는 특히 깊은 비렘수면을 증가시키는 데 도움이 됩니다...