수면과 피부 건강: 잠이 피부를 바꾸는 과학“잠이 보약이다”라는 말은 피부에도 그대로 적용됩니다. 숙면은 피부 재생과 노화 방지에 중요한 역할을 합니다. 반대로 수면 부족은 피부 트러블과 노화를 촉진시키는 주요 원인입니다.이번 글에서는 **수면과 피부 건강의 관계**와 **피부를 지키는 수면 습관**을 살펴봅니다.1. 수면이 피부에 미치는 영향① 피부 재생과 회복숙면 중에는 성장호르몬이 분비되어 **손상된 세포와 조직이 회복**됩니다. 특히 **콜라겐 생성이 활발해져 피부 탄력이 유지**됩니다.② 염증 완화수면 중 분비되는 사이토카인은 **피부 염증 반응을 조절**해 여드름이나 민감성 피부를 완화하는 데 도움을 줍니다.③ 수분 유지수면 부족은 피부 장벽 기능을 약화시켜 **수분 손실과 건조함**을 유발할..