아침형 인간이 되기 위한 수면 훈련법“아침이 상쾌한 사람이 되고 싶다.” 하지만 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴에 익숙해져 아침형 생활로 전환하기 어려운 사람이 많습니다. 그러나 수면 리듬은 훈련을 통해 충분히 바꿀 수 있습니다.이번 글에서는 아침형 인간으로 거듭나기 위한 단계별 수면 훈련법을 소개합니다.1. 아침형 인간이 되면 좋은 점 집중력 향상: 아침 시간은 뇌가 맑고 방해 요소가 적습니다. 생체리듬 안정: 일정한 기상 시간은 호르몬 분비와 에너지 대사를 건강하게 만듭니다. 스트레스 감소: 여유 있는 아침은 하루 전체의 정서를 안정시킵니다.2. 아침형으로 바뀌기 어려운 이유야행성 습관은 **멜라토닌 분비가 늦게 시작되는 ‘후행성 수면 리듬’**과 관련이 있습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 생활이..