스마트워치·수면 앱, 수면 추적은 정말 효과적일까?최근 스마트워치와 수면 앱을 활용해 자신의 수면 패턴을 기록하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 이런 도구들이 실제로 수면을 개선하는 데 도움이 될까요? 이번 글에서는 수면 추적 기기의 장단점과 올바른 활용법을 알아봅니다.1. 수면 추적 기기의 원리스마트워치나 수면 앱은 가속도계, 심박 센서, 마이크 등을 활용해 수면 중 움직임과 생체 신호를 측정합니다. 이를 기반으로 수면 시간을 추정하고, 얕은 잠·깊은 잠·렘수면의 비율을 제공합니다.2. 수면 추적의 장점① 수면 패턴 인식수면 시간을 객관적으로 기록해 **수면 부족이나 불규칙한 패턴을 인식**할 수 있습니다.② 습관 개선 동기 부여데이터를 시각적으로 확인하면 **수면 목표를 세우고 실천할 동기**가 생..